8-800-333-72-78
8 (495) 984-32-67
Прием звонков с 9 до 18 в будние дни

Как выбрать монитор активности

Медиками считается, что для поддержания здоровья человек должен делать 8000-10000 шагов каждый день. И эти цифры - минимальные показатели нормальной физической ежедневной активности. Но как отследить хотя бы приблизительное количество шагов? Постоянно считать шаги не нужно, для этой цели уже давно придумали специальные «умные» приспособления - мониторы активности или, проще говоря, шагомеры. Что это за устройство? На что нужно обратить внимание при выборе монитора активности? Об этом ниже и поговорим.

Монитор активности - что это такое?

Этот прибор представляет собой устройство, главным образом измеряющее количество пройденных в течение дня шагов, а также сожженные при этом калории и жиры, многие модели современных мониторов активности высчитывают среднюю скорость бега и частоту сокращений сердца (для этого необходимо всего лишь поставить палец на поверхность датчика). Дисплей прибора ясно и понятно отображает необходимую информацию. Одни модели нужно закреплять на поясе, другие на плече или запястье, третьи - можно положить в карман, а некоторые мониторы активности можно крепить и на поясе, и на запястье, и в кармане, и даже на руке, по аналогии с обычным браслетом.

Немного об истории создания устройства

Несмотря на то, что мониторы активности только совсем недавно получили свою массовую популярность, прототип современного устройства был изобретен еще 200 лет назад Томасом Джефферсоном. Изобретенный им аппарат состоял из магнита и особого рычага. В тот момент, когда идущий человек поднимал руку, шарниры приходили в движение и таким образом отсчитывали шаги. Чуть позднее устройство претерпело некоторые изменения, стало компактнее. Визуально те, «древние» приборы для измерения активности, напоминали механические часы: имелись стрелки, пружины, колесики... Грузик во время движения раскачивался, шестеренки цеплялись друг за друга и стрелка перемещалась. Современные мониторы активности имеют намного более скромные габариты, они удобнее и легче.

Так ли нужен монитор активности?

Большинству из нас кажется, что мы достаточно активны, но на деле оказывается, что в день мы проходим не более 4-ех тысяч шагов. Низкая физическая активность не полезна для здоровья, вызывает быстрый набор массы тела, выводит «из строя» работу сердечно-сосудистой системы. Монитор активности, а если быть конкретнее, то результаты, отображающиеся на нем, заставляют всерьез задуматься о своей двигательной активности и стимулируют на переход к более подвижному, а значит - здоровому образу жизни. Аппарат позволяет узнать, что на самом деле тысяча шагов - это не так страшно и много, всего лишь поход в ближайший магазин и обратно. Для тех, кто стремится сбросить вес, монитор активности расскажет, сколько каллорий и жира «сгорело» во время бега или прогулки.

Монитор активности незаменим и для профессиональных спортсменов: с его помощью можно легко определить точное пройденное расстояние, точную скорость ходьбы (или бега).

Современные мониторы активности

На сегодняшний день выпускаются два вида мониторов активности:

Электромеханический монитор активности. Оснащен встроенным механическим датчиком, улавливающим все колебания тела и преобразующим их в электрические импульсы, поступающие на микропроцессор и отражающиеся на дисплее в цифровом виде. Электромеханические мониторы активности надежны, практически никогда не выходят из строя, но, ввиду того, что датчик может реагировать не только непосредственно на шаги, но и на любые другие движения человеческого тела, то высок риск погрешности при подсчётах.

Электронный монитор активности. Более сложный прибор, для подсчета уровня активности используются сложные программы, которые предполагают непростые математические многоуровневые подсчеты. Результаты выводятся на цифровой монитор, они максимально точные. Но есть один существенный недостаток: в том случае, если программа даст сбой, то прибор придется просто выбросить, отремонтировать его вряд ли удастся.

Самые последние модели мониторов активности оснащены встроенными датчиками-акселерометрами с 2D или 3D осями, которые позволяют не только лишь фиксировать активность человека, но и адекватно ее оценивать: микропроцессор будет правильно реагировать только на ходьбу и/или бег, не беря в расчет другие движения тела (как, к примеру, повороты тела или взмахи руками).

Как сделать грамотный выбор?

Для того, чтобы выбрать нужный, удобный и практичный прибор, необходимо решить, для какой конкретной цели он приобретается, будет ли в ходе эксплуатации подвергаться ударам и сильным вибрациям.

Если вам нужен именно аппарат, который будет подсчитывать пройденные шаги, то лучшим вариантом станет стандартный механический шагомер. Такие приборы выпускаются в металлическом корпусе, удароустойчивы и очень надежны. Главное преимущество такого шагомера перед монитором активности с большим набором дополнительных функций, состоит в том, что в шагомере не нужно менять батарейки, недостаток - придется периодически «подзаводить» его по аналогии с механическими часами.

Если вы находить в поисках наиболее «умного» и современного аппарата определения уровня своей активности, то остановите свой выбор на электронной модели (других вариантов при таких требованиях и не существует). Помимо функционала, о котором речь пойдет ниже, необходимо обратить снимание на тип датчика, вмонтированного в прибор. Датчик может быть герконовым, контактным и на основе акселерометра. Крайне желательно сделать выбор в пользу монитора активности с датчиком последнего типа: они надежнее остальных и, что важно, позволяют носить устройство практически в любом положении.

Функционал мониторов активности

Современные модификации устройств имеют впечатляющий набор функций:

  • Встроенный пульсометр. Позволяет контролировать пульс, это особенно важно для людей с проблемами сердца.
  • Запоминание результатов. Монитор активности имеет встроенную память, которая фиксирует и хранит результаты активности. Такая функция хорошо стимулирует на установку новых, более впечатляющих спортивных достижений.
  • Подсчет калорий. Очень нужная функция для стремящихся избавиться от лишнего веса. Однако всецело доверять этому показателю все-таки не нужно, ведь количество «сгоревших» во время активности калорий зависит в бОльшей степени не от количества пройденных шагов, а от их качества и скорости.
  • Подсчет процента жира в организме. Так же помогает худеющим.
  • Наличие часов, позволяющих следить за временем прогулки/пробежки, не делая передышек.
  • Наличие GPS. Позволяет составлять маршрут прогулки и при необходимости корректировать его непосредственно во время активного движения.
  • Защита от вибраций. Повышает достоверность результатов во время бега или ходьбы по неровным дорогам/тропинкам.
  • Наличие таймера. Необходим тем, кто желает засекать время своей ходьбы или бега.
  • Встроенный термометр, а в немногих моделях и барометр, которые позволяют измерять температуру и атмосферное давление окружающей среды.

Некоторые, особенно навороченные модели мониторов активности, имеют возможность интеграции с компьютером. Такая функция важна для тех, кто более чем ответственно подходит к своему здоровью и строит графики своей активности за месяц/квартал, любит проводить ее детальный анализ.

Если вы не желаете носить с собой какие-либо дополнительные устройства, рассмотрите вариант приобретения плеера или телефона со встроенным монитором активности. А приобретя для своего ребенка специальный комплект к карманной игровой консоли, в комплект которого входят специальный картридж с игрой и датчик шагомера, вы подтолкнете его к занятиям ходьбой, поскольку показания прибора в этой игре пересчитываются в дополнительные очки. Во всех подобных конструкциях, как правило, используются датчики на основе акселерометров.

В заключение

Отправляясь на поиски «своего» монитора активности, заранее продумайте свои цели и желания. Перед покупкой очень желательно «примерить» прибор - с ним должно быть комфортно, он не должен мешать. Если вы имеете достаточно большой объем талии, то монитор активности с креплением на поясе для вас не подойдет - прибор будет показывать искаженные результаты. В этом случае следует выбрать устройство с креплением на плече, запястье.

Стоимость мониторов активности стартует с 800 рублей. Чем надежнее производитель, чем шире функционал - тем дороже обойдется покупка.